🧘‍♀️ Estrés, cortisol y hambre emocional: lo que tu cuerpo te está diciendo

En Slow Shop granel no solo hablamos de comida sin plástico ni ingredientes raros. También nos importa cómo vives, cómo te sientes y cómo eso influye en tu cuerpo y tu bienestar. Hoy te cuento algo que muchas veces pasamos por alto: el impacto del estrés en tu salud y tu alimentación.

🔥 ¿Qué es el cortisol?

El cortisol es una hormona que tu cuerpo libera en situaciones de estrés. Es la famosa “respuesta de lucha o huida” que te ayuda a reaccionar rápido cuando hay peligro. El problema no es el cortisol en sí, sino cuando está siempre presente, porque vives con estrés constante.

Y ahí es cuando aparecen los problemas… 💥

💣 ¿Qué pasa cuando tienes el cortisol alto mucho tiempo?

1. Más hambre y antojos (especialmente por 🍫 azúcar, 🍟 grasas y 🍪 ultraprocesados): tu cuerpo busca energía rápida para “sobrevivir”.

2. Grasa abdominal (la más peligrosa): el cortisol favorece su acumulación, sobre todo alrededor de los órganos.

3. Resistencia a la insulina: lo que hace más difícil quemar grasa y más fácil acumularla.

4. Problemas de sueño 😵: el mal descanso sube el cortisol, y el cortisol te impide dormir. Un bucle que agota.

5. Pérdida de masa muscular 💪: menos músculo = metabolismo más lento = más difícil perder peso.

⚖️ Entonces… ¿el estrés engorda?

👉 No engorda directamente, pero crea el escenario perfecto para que tu cuerpo se aferre a la grasa, incluso si comes “bien” o haces ejercicio.
No es tu culpa, ni es falta de voluntad. Es tu biología protegiéndote.

✅ ¿Qué puedes hacer para regular el cortisol?

Aquí van cambios reales y sostenibles (nada de “relájate y ya”):

🌙 Duerme bien (la mejor medicina gratuita).

🥗 Come de forma regular y natural (en Slow Shop Granel tienes opciones sanas y sin ultraprocesados).

🚶‍♀️ Muévete cada día, aunque solo sea caminar 30 minutos.

🧘‍♀️ Haz pausas mentales: meditación, respiración, escribir un diario, hablar con alguien que te escuche.

🌞 Cuida tus ritmos: luz natural por la mañana, cena temprano, apaga pantallas antes de dormir.

🚫 Evita las dietas extremas: solo generan más estrés, más hambre y más frustración. Si necesitas ayuda para comer mejor sin agobios, pásate por la tienda y te echo un cable.

🧠 En resumen:

Si estás estresada, duermes mal y encima te machacas con dietas, tu cuerpo no va a colaborar. Y no porque seas débil, sino porque está intentando protegerte.

✨ Cuida tu cuerpo como lo harías con alguien que amas. Porque sí, cuidarte también es una forma de resistencia.

¿Te ha resonado este post? 💬 Déjanos un comentario o compártelo con alguien que lo necesite. Y si quieres empezar a cuidarte desde lo más básico (la comida), ven a Slow Shop granel: te esperamos con productos naturales, a granel, sin plástico y con mucho mimo 💚