5 recetas sorprendentes con cuscús de lenteja roja
¿Conoces el cuscús de lenteja roja? Porque si no lo tienes todavía en tu despensa, después de este blog vas a querer remediarlo. 🧡
100% lenteja roja ecológica, sin cereales, sin aditivos, sin gluten y con 28 gramos de proteína vegetal por cada 100 gramos. Listo en 5 minutos, solo con agua caliente.
Vamos a la parte divertida: cocinarlo.
Y cuando digo sorprendentes, lo digo en serio. De Marruecos a Japón pasando por México, este ingrediente viaja a cualquier cocina con una facilidad que asombra. Todas las recetas son veganas o vegetarianas, se hacen en menos de 20 minutos, y la mayoría de los ingredientes los tienes en Slow Shop granel, a granel, sin envase y en la cantidad exacta que necesitas.
🥕 Receta 1: Cuscús marroquí con zanahoria, pasas y ras el hanout
Vegano · Sin gluten · 2 personas · 15 minutos
Un clásico del norte de África reinventado con lenteja roja. Dulce, especiado y aromático. El que nunca falla en una mesa y convierte cualquier comida entre semana en algo especial.
Ingredientes
- 150 g de cuscús de lenteja roja ecológico
- 150 ml de caldo de verduras caliente
- 1 zanahoria grande rallada
- 3 cucharadas de pasas
- 1 puñado de garbanzos cocidos
- 1 cucharadita de ras el hanout
- ½ cucharadita de cúrcuma
- Cilantro fresco o perejil
- Aceite de oliva virgen extra y sal
Preparación
- Añade el ras el hanout y la cúrcuma al caldo caliente y remueve bien.
- Vierte sobre el cuscús de lenteja, tapa y deja reposar 5 minutos.
- Desgrana con un tenedor.
- Mezcla con la zanahoria rallada, las pasas y los garbanzos.
- Añade cilantro fresco picado y un buen chorro de aceite de oliva.
- Sirve templado o frío.
💡 Truco: Tuesta el ras el hanout 30 segundos en seco en una sartén antes de añadirlo al caldo. El calor libera los aceites esenciales y multiplica el aroma.
🌯 Receta 2: Burritos de cuscús de lenteja roja
Vegano · Sin gluten (con tortilla adecuada) · 2 personas · 15 minutos
El cuscús de lenteja absorbe el comino y el pimentón ahumado como si hubiera nacido para ello. Un relleno que llena de verdad, con toda la frescura del pico de gallo y la cremosidad del aguacate. Tex-mex sostenible y zero waste. 🌱
Ingredientes
- 120 g de cuscús de lenteja roja ecológico
- 2 tortillas de trigo (o sin gluten)
- 1 aguacate maduro
- 1 tomate maduro picado
- ½ cebolla roja en juliana fina
- Un puñado de espinacas frescas
- 1 cucharadita de comino
- 1 cucharadita de pimentón ahumado
- Zumo de lima, sal y cilantro fresco
- Salsa picante al gusto
Preparación
- Hidrata el cuscús con caldo especiado con el comino y el pimentón. Tapa 5 minutos.
- Prepara el pico de gallo: mezcla el tomate, la cebolla, el cilantro, el zumo de lima y la sal.
- Calienta la tortilla en sartén seca 30 segundos por lado.
- Coloca las espinacas, el cuscús, el aguacate en láminas y el pico de gallo.
- Añade salsa picante y enrolla bien apretado.
- Sirve de inmediato o envuelto en papel para llevar.
💡 Truco: Mezcla una cucharada de tahín con zumo de lima y un poco de agua para hacer una salsa cremosa vegana. Mucho mejor que cualquier mayonesa y se hace en 30 segundos.
🍔 Receta 3: Hamburguesa veggie de cuscús de lenteja roja
Vegana · Sin gluten · 4 hamburguesas · 20 minutos
Esta es la receta que convierte escépticos. El cuscús de lenteja roja tiene exactamente la textura y el almidón necesarios para ligar una hamburguesa vegetal sin huevo. Crujiente por fuera, tierna por dentro, y con un sabor que no esperas de algo tan sencillo. 🍃
Ingredientes
- 200 g de cuscús de lenteja roja ecológico (ya hidratado)
- 1 zanahoria rallada
- ½ cebolla picada muy fina
- 2 cucharadas de harina de garbanzo
- 1 cucharadita de comino
- 1 cucharadita de pimentón dulce o ahumado
- Ajo granulado, sal y pimienta negra
- Aceite de oliva para cocinar
Preparación
- Hidrata el cuscús 5 minutos. Deja enfriar un poco.
- Mezcla con la zanahoria, la cebolla, la harina de garbanzo y las especias.
- Remueve bien hasta obtener una masa moldeable.
- Deja reposar 10 minutos en la nevera.
- Forma 4 hamburguesas y cocina en sartén con aceite, 4 minutos por lado a fuego medio-alto.
- Sirve en pan con aguacate, tomate y hojas verdes.
💡 Truco: El paso de la nevera es clave. 10 minutos de frío hacen que la masa ligue mucho mejor y las hamburguesas no se deshagan al darles la vuelta. Si la masa queda suelta, añade una cucharada más de harina de garbanzo.
🍄 Receta 4: Cuscús caliente con setas y huevo poché
Vegetariano · Sin gluten · 2 personas · 20 minutos
Profundo, umami y reconfortante. El huevo poché con yema líquida sobre el cuscús con setas es uno de esos platos que parece de restaurante y se hace en casa en 20 minutos. El que convence a los más escépticos de la cocina vegetal. 🍂
Ingredientes
- 150 g de cuscús de lenteja roja ecológico
- 200 g de setas variadas o champiñones
- 2 huevos camperos frescos
- 2 dientes de ajo
- Tomillo fresco
- Caldo de setas o de verduras
- Aceite de oliva, sal y pimienta negra
- Levadura nutricional (opcional pero recomendable)
- Un chorro de vinagre blanco para el huevo poché
Preparación
- Saltea las setas con el ajo laminado y el tomillo en aceite de oliva hasta que estén bien doradas. Reserva.
- Hidrata el cuscús con el caldo caliente. Tapa 5 minutos y desgrana con tenedor.
- Para el huevo poché: hierve agua con un chorro de vinagre.
- Crea un remolino con una cuchara y añade el huevo cascarado con cuidado.
- Cocina 3 minutos a fuego suave. Retira con espumadera.
- Sirve el cuscús con las setas encima y corona con el huevo. Pimienta y levadura nutricional al gusto.
💡 Truco: Si tienes setas secas, remójalas 20 minutos en agua tibia y usa ese agua como caldo para hidratar el cuscús. El sabor se multiplica de forma espectacular.
🍣 Receta 5: Sushi bowl con nori, aguacate, pepino y tamari
Vegano · Sin gluten · 2 personas · 15 minutos
Todos los sabores del sushi sin necesidad de enrollar ni de arroz especial. El cuscús de lenteja roja aliñado con tamari y aceite de sésamo se convierte en la base perfecta de este bowl japonés que sorprende a todo el mundo. El favorito visual del blog. 📸
Ingredientes
- 150 g de cuscús de lenteja roja ecológico
- 1 aguacate maduro
- ½ pepino en rodajas finas
- 2 hojas de nori cortadas en tiras
- 2 cucharadas de tamari
- 1 cucharada de aceite de sésamo
- Sésamo blanco y negro tostado
- Furikake a granel
- Cebolleta fresca, jengibre encurtido y wasabi
Preparación
- Hidrata el cuscús con agua caliente ligeramente salada con una cucharadita de vinagre de arroz.
- Deja templar 10 minutos.
- Aliña con el tamari y el aceite de sésamo. Mezcla bien.
- Coloca en bol y dispón el aguacate en láminas y el pepino en rodajas.
- Añade las tiras de nori, la cebolleta, el sésamo y el furikake.
- Sirve con jengibre encurtido y wasabi al lado.
💡 Truco: La cucharadita de vinagre de arroz en el agua de hidratación es el secreto. Le da al cuscús ese punto ácido característico del arroz de sushi que hace que el conjunto sepa a Japón de verdad.
¿Dónde consigo el cuscús de lenteja roja? 🌿
En Slow Shop granel lo tenemos a granel, ecológico y en la cantidad exacta que necesitas. Sin envase, sin plástico, sin nada que sobre.
Puedes venir a vernos en nuestra tienda física en Maliaño, Cantabria, o pedirlo en www.slowshopgranel.es con envío a toda España desde 5€.
